We speak english - мы говорим по-русски

Orario delle lezioni di gruppo @ Aletheia Studio Pilates - Roma 

Informazioni sulle lezioni

Pilates Matwork, Reformer, Girokinesis e altre discipline

Aletheia Studio Pilates offre diverse tipologie di lezione :



  • Individuali
  • in coppia
  • in piccoli gruppi (max 6 persone)
  • da 45’ o da 60’
  • Matwork ( a corpo libero, senza utilizzare macchinari grandi)
  • Reformer
  • Jumpboard
  • “Studio” (oltre al Reformer si utilizzano la Chair, Cadillac, Ladder Barrel e Pilates Arc)
  • Per clienti con Osteoporsi
  • Pre e Post Parto
  • Gyrokinesis
  • Hatha yoga
  • Power yoga
  • Metodo Feldenkrais (individuali o piccoli gruppi)
  • Lezioni in lingua inglese

LEZIONI PROPOSTE NELLO STUDIO ALETHEIA


REFORMER: il concetto base del sistema Allegro è la possibilità di eseguire un allenamento dinamico ed efficiente con la macchina principale del mondo pilates. Gli esercizi sul Reformer Allegro sono ideali per igliorare il movimento, la coordinazione e allo stempo la tonicità e la resistenza.GIROKINESIS: lezione che comprende molti principi dello yoga, danza, ginnastica e Tai-Chi. Fluidità è il concetto chiave. Questa metodologia funziona sistematicamente e delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche. Una delle metedologie più affascinanti esistenti, tutta da scoprire...CIRCUITO FUNZIONALE: l'allenamento funzionale è un allenamento in grado di rendere la persona capace di affrontare al meglio qualsiasi attività della vita quotidiana. Nel circuito si alternano fasi: aerobiche (Straiding - Rebounding - Bosu), resistenza muscolare (Trx - Kettlebell - Bilancere), flessibilità Sslide - Flex band).HATHA YOGA: è una forma di yoga basata su una serie di esercizi psicofisici di orgine antichissime, originati nelle scuole iniziatiche dell'India e del Tibet. E' la via per ritrovare quella serenità e beatitudine che a volte perdiamo ...PILATES MATWORK: lezione a corpo libero con l'uso di piccoli attrezzi (softball, slidedisk, flex ring, roller, flex band, ecc). Serie di esercizi eseguiti rispettando i principali pilates quali: respirazione, concentrazione, fluidità, controllo, precisione, baricentro.



"La vera flessibilità può essere ottenuta solo quando tutti i muscoli sono uniformemente sviluppati" 

Joseph H. Pilates


COME INIZIARE?

E’ consigliato iniziare con qualche lezioni individuali (obbligatorie per chi ha patologie e non ha esperienza con il metodo Pilates). Durante queste prime lezioni introduttive si familiarizza con l’insegnante, i macchinari, la terminologia ed i principi sui quali si basa il metodo, necessario per ottimizzare le proprie sedute di allenamento!
Terminato questo primo ciclo di sedute private e’ possibile accedere alle lezioni di gruppo o si puo’ procedere con un allenamento piu’ mirato e personalizzato lavorando individualmente con l’insegnante.


COSA DOVREI INDOSSARE?

Indumenti comodi, leggeri e preferibilmente aderenti per potersi muovere con facilità e permettere all’insegnante di vedere bene il modo in cui il corpo si muove e si posiziona. Non si indossano scarpe ma si lavora a piedi nudi (meglio se con delle calze leggere antiscivolo e le dita separate).


CON QUALE FREQUENZA DEVO PRATICARE IL PILATES?

Consigliamo di praticare il metodo Pilates con una frequenza di almeno 2-3 volte a settimana.
Se abbinato ad altre forme di allenamento e se si hanno obiettivi particolari, la frequenza cambia, ma non e’ obbligatoria una cadenza prestabilita. La frequenza dello Studio è flessibile, non si è vincolati ad un certo numero di lezioni settimanali o ad orari/giorni fissi ma puo’ cambiare settimana per settimana. Per vedere e sentire risultati pero’ e’ necessaria volonta’ e costanza.



ORARI DELLE LEZIONI DI GRUPPO

Studio Via Mantova - settembre 2016

LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabatoDomenica
7.30Reformer 60'Ref Advanced 60'

Reformer 60'

8.00Matwork 45'Reformer 45'
8.30

Matwork 60'

Reformer 60'

Reformer 60'

8.45Matwork 45'

Matwork 45'

10.00

Reformer 60'

Reformer 60'

10.30

Ref Advanced 60'

Matwork 60'

11.30

Reformer 60'

AGS

12.30

Reformer 45'

Reformer 60'

13.00

Reformer 45'

Reformer 45'

Ref Advanced 45'

13.15

Reformer 45'

Reformer 45'

13.45

Ref Advanced 45'

Reformer 45'

Reformer 45'

14.00

Reformer 45'

Reformer 45'

18.30

Ref Advanced 60'

19.00

Reformer 60'

Reformer 60'

19.15

Reformer 60'

Reformer 60'

19.30

Ref Advanced 45'

20.00

Reformer 45'

Reformer 45'


Reformer: lezione di pilates sul macchinario originale ideato da J. Pilates;  Jumpboard: lezione di pilates con l'aggiunta della pedana (con fasi di lavoro aerobico);
Ref Advanced: lezione di Pilates Reformer di livello avanzato! L'accesso a questa lezione dev'essere autorizzato dall' insegnante per garantire un allenamento sicuro
ed efficace per tutto il gruppo.

Studio Via del Vantaggio - Settembre 2016

LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabatoDomenica
8.00

Reformer

Hatha yoga
9.00Reformer

Reformer

Hatha yoga

9.45Matwork

Jumpboard

Reformer

10.30

Reformer

Matwork

11.30

Matwork

AGS

12.30

Matwork

Reformer

Matwork

AGS

Reformer

13.00AGS

Hatha yoga


13.30

Reformer

Jumpboard

AGS

Jumpboard

14.00

AGS

Reformer

17.30Jumpboard

Matwork

18.30

Reformer

Matwork

AGS

19.00

Reformer

Reformer

19.30

Reformer

Matwork

Reformer

20.30

Reformer

Reformer


AGS: lezioni di tonificazioni (Addominali-Glutei) e Stretching; Reformer: lezione di pilates sul macchinario originale ideato da J. Pilates

Jumpboard: lezione di pilates con l'aggiunta della pedana (con fasi di lavoro aerobico); Matwok: lezione di pilates a corpo libero, con piccoli attrezzi. 
Hatha yoga: la forma di yoga più conosciuta in occidente ed è costituito principalmente da esercizio fisico, respirazione e rilassamento.

ORARIO DELLE LEZIONI DI REFORMER

Studio Via Carlo Sigonio - Settembre 2016

LunedìMartedìMercoldìGiovedìVenerdìSabato Domenica
7.35

Reformer

Reformer

Reformer

9.00

Reformer

Reformer

Reformer

9.30

Reformer

10.00

Reformer

11.00

Reformer

Reformer

Reformer

12.00

Reformer

Reformer

13.00

Reformer

13.30

Reformer

Reformer

Reformer

Reformer

Reformer

17.00

Reformer

Reformer

Reformer

17.15

Reformer

Reformer

18.15

Reformer

Reformer

18.40

Reformer

Reformer

18.40Matwok
19.15

Reformer

Reformer

19.40

Reformer

Reformer

Reformer

20.15

Reformer

Reformer

Reformer


ORARIO DELLE LEZIONI DI CORPO LIBERO

Studio Via Carlo Sigonio - Settembre 2016


LunedìMartedìMercoledìGiovedìVenerdìSabatoDomenica
7.30

Circuito funzionale


10.00Posturale

Posturale

Matwok


10.30Matwok
11.00

Posturale

Posturale

Gyrokinesis
13.30Circuito funzionale
18.40

Matwok

19.00Active Yoga

Active Yoga

19.30

Circuito Funzionale



19.45Matwok
20.00

Active Yoga

Active Yoga